Haile

My Running Injuries (updated)

Where	Duration of pain	Comments
L. Achilles	26 months (Oct08-Mar10)	Very annoyning!
ITBS L. knee	2 weeks (Oct08)	Hurts like mad!
ITBS R. knee	1 month ... (Sep09)	Hurts like mad!
L. ankle sprain	3 weeks (Aug09)	Grade 1
R. ankle sprain	3 weeks cast, 40 days off (Mar10)	Grade 2-3

In the beginning of an injury:	RICE
During injury training:	Cut on anything that hurts (e.g Achilles--> no uphill)
Post injury training:	Running like mad till another injury occures!

Durations above are my times till partial or full recovery.

My new plastic friend!

I sprained my ankle on Imittos and had to run 4k to return back home. The swelling and pain started right after I entered the house. In the evening I visited my doctor, who said I injured my deltoid ligaments pretty badly (Grade 2 to Grade 3) and had a minor fracture on the fibula bone. Sprained ankle - 3 weeks with the cast, 40+ days off running. 

AI - Bayesian classification

Αυτόματη συμπλήρωση γοογλε!

Κορυφαία autofill του γοογλε σε γράμματα του ελληνικού αλφάβητου:

• γρεεκ το ενγλιση
• γοογλε.γρ
• γοογλε εαρτη
• ε-σηοπ
• ηοτμαιλ
• ιν.γρ
• μσν
• ςικιπεδια
• ςςς.ε-σηοπ.γρ
• υοθτθβε
• υαηοο
• υαηοο μαιλ
• φαψεβοοκ
• ωοδαφονε.γρ

Trail running training route

Για 2 φορές την εβδομάδα, δίπλα στο Πανεπ/κό γυμναστήριο, φαίνεται ότι είναι καλή διαδρομή (~3χλμ - κλίκ εδώ και εδώ για kml αρχείο). Μετά από πολύ βροχή την προηγούμενη μέρα, η διαδρομή ήταν γεμάτη λάσπη, αλλά δεν παύει να είναι αξιόλογη με συνεχόμενες ανηφόρες και κατηφόρες.

Ρίο-Καμάρες μέσω Αργυρών

Στις 16-01-2010 το πρώτο τμήμα του project έγινε (Ρίο-Καμάρες μέσω Αργυρών).

Περισσότερα κλικ εδώ. (Η απόσταση είναι ~35χλμ, απλά το Garmin δεν κλείδωσε αρκετά γρήγορα με δορυφόρους).

Ακολουθούν φωτογραφίες από την διαδρομή με την Μονή Παναγίας Ελεούσης να σηματοδοτεί την αρχή της κατηφόρας (~15χλμ) ως τις Καμάρες.

Next Project: Από το Ρίο στο Ρίο

Διαδρομή: Ρίο-->Καστρίτσι-->Πιτίτσα-->Καμάρες(-->Ψαθόπυργος-->Ρίο)
Το κομμάτι στην παρένθεση είναι προαιρετικό.
Απόσταση Ρίο εως Καμάρες: 35k
Απόσταση πλήρους διαδρομής: 58k
Εκκίνηση: Ι.Ν Αγίου Γεωργίου στο Ρίο.

View Larger Map

Ο χάρτης είναι ενδεικτικός της διαδρομής. Τα σημεία Α και Β δεν είναι εκκίνηση και τερματισμός.

Ρίο - Άγιος Βασίλειος μέσω Καστριτσίου

Όχι η σύντομότερη διαδρομή αλλά 
σίγουρα με φανταστική θέα!

Η σημερινή διαδρομή: http://bit.ly/RioAgVasilviaKastritsi


Οι φωτογραφίες είναι λίγο μετά την μεγάλη κούρμπα, 1 χλμ μετά το ποτάμι. Διακρίνεται και το εκκλησάκι στο βάθος (Προφήτης Ηλίας), λίγο έξω από τα Αργυρά. Η διαδρομή τα είχε όλα: νερό μέχρι τους αστραγάλους για 2χλμ, βροχή, χαλάζι, χιόνι, αέρα και θερμοκρασίες από +7 εώς -3 βαθμούς Κελσίου! Περίπου 3χλμ εξελίσσονται σε χωματόδρομο (μεσαίο τμήμα διαδρομής). Όλα τα υπόλοιπα είναι άσφαλτος.

Injuries poll

Quizzes by Quibblo.com