Trail running training route

Για 2 φορές την εβδομάδα, δίπλα στο Πανεπ/κό γυμναστήριο, φαίνεται ότι είναι καλή διαδρομή (~3χλμ - κλίκ εδώ και εδώ για kml αρχείο). Μετά από πολύ βροχή την προηγούμενη μέρα, η διαδρομή ήταν γεμάτη λάσπη, αλλά δεν παύει να είναι αξιόλογη με συνεχόμενες ανηφόρες και κατηφόρες.

Ρίο-Καμάρες μέσω Αργυρών

Στις 16-01-2010 το πρώτο τμήμα του project έγινε (Ρίο-Καμάρες μέσω Αργυρών).

Περισσότερα κλικ εδώ. (Η απόσταση είναι ~35χλμ, απλά το Garmin δεν κλείδωσε αρκετά γρήγορα με δορυφόρους).

Ακολουθούν φωτογραφίες από την διαδρομή με την Μονή Παναγίας Ελεούσης να σηματοδοτεί την αρχή της κατηφόρας (~15χλμ) ως τις Καμάρες.

Next Project: Από το Ρίο στο Ρίο

Διαδρομή: Ρίο-->Καστρίτσι-->Πιτίτσα-->Καμάρες(-->Ψαθόπυργος-->Ρίο)
Το κομμάτι στην παρένθεση είναι προαιρετικό.
Απόσταση Ρίο εως Καμάρες: 35k
Απόσταση πλήρους διαδρομής: 58k
Εκκίνηση: Ι.Ν Αγίου Γεωργίου στο Ρίο.

View Larger Map

Ο χάρτης είναι ενδεικτικός της διαδρομής. Τα σημεία Α και Β δεν είναι εκκίνηση και τερματισμός.

Ρίο - Άγιος Βασίλειος μέσω Καστριτσίου

Όχι η σύντομότερη διαδρομή αλλά 
σίγουρα με φανταστική θέα!

Η σημερινή διαδρομή: http://bit.ly/RioAgVasilviaKastritsi


Οι φωτογραφίες είναι λίγο μετά την μεγάλη κούρμπα, 1 χλμ μετά το ποτάμι. Διακρίνεται και το εκκλησάκι στο βάθος (Προφήτης Ηλίας), λίγο έξω από τα Αργυρά. Η διαδρομή τα είχε όλα: νερό μέχρι τους αστραγάλους για 2χλμ, βροχή, χαλάζι, χιόνι, αέρα και θερμοκρασίες από +7 εώς -3 βαθμούς Κελσίου! Περίπου 3χλμ εξελίσσονται σε χωματόδρομο (μεσαίο τμήμα διαδρομής). Όλα τα υπόλοιπα είναι άσφαλτος.

Injuries poll

Quizzes by Quibblo.com

2010! Happy New Year!

2010!

Happy New Year!

New 400m PB

400m PB: 1':08"!

My next project(s)

This is my next mini project(s) will be one of the two routes:

Route #1: Starting from Agios Vasileios, take the road up to Pititsa, follow the Panachaiko Wind Farm intersection, up the farm and down to Kastritsi and eventually Rio.


Route #2: Starting from Kamares, head up and pass the Agia Eleousa monastery, follow to the Panachaiko Wind Farm intersection, up the farm and down to Kastritsi and eventually Rio.

Distance for both: ~45-50k

Elevation gain for both: 0m to 1200m to 0m.

Terrain: Asphalt, Trail

Gear:

• Good pair of running shoes
• 5lt camel backpack
• 3lt platypus water reservoir
  goes in camel backpack
  
• 2x650ml handheld bottles
  
• Cell phone
  
  
  extra battery or
  portable charger
  
  
  
• GPS
• Timer/GPS Watch
  (with return to start mode)
  
• Printed map
• Recovery bars
• gels/chews
• Saltstick + caps
• Cream crackers
  
• Cap
  
• Sunscreen

Todo:

• Will go for trail scouting to measure exact trail distance.
• Weigh all gear. Should not carry excess weight
  

More tips/information: http://www.UltRunR.com/

10 x Rio-Antirrio Bridge completed

My biggest 2009 project, to run the Rion-Antirio Bridge 10 times (~60k) was completed yesterday night after 6h37'40". It was very windy (no ferry was allowed to pass from Rio to Antirio) but it was worth it! I am proud to say that I spent over 6 hours of my life on a modern engineering marvel.

New Rio Antirio Bridge PB!

Rio-Antirio Bridge PB: 26'08"